真の覚醒は、ある真理に突然気づくことではなく、一見些細な小さな事柄の変化であり、毎日少しずつ進歩し、長期的に量の変化から質の変化に至る結果である。

例えば、禁煙禁酒して節約したお金で、体に必要な栄養剤やビタミンを購入し、酒の代わりにブラックコーヒーや0カロリーの茶飲料を飲む。

例えば、すべての無駄な社交活動を停止し、ゲームを少なくし、動画をあまり見ず、フィットネス活動に置き換えます。週に3回から5回の有酸素運動➕筋力トレーニングを維持します。

この変化は最初は少し難しいですが、続けていけば、長期的には得られるポジティブなフィードバックがますます強くなり、健康が改善され➕自信が高まり、さらには寿命が直接延びることもあります。